Para manter a saúde do cabelo, deves cuidar primeiro do couro cabeludo, onde o folículo está implantado, pois é lá que as células se multiplicam graças à presença de elementos essenciais como oxigénio, substâncias nutritivas e sais minerais. A higiene e os cuidados do couro cabeludo e do cabelo devem ser adaptados consoante problemas como comichão, irritação, queda de cabelo, cabelos oleosos, secos ou finos.
Cabelo e couro cabeludo
Como podes ter um cabelo bonito e saudável?
Tempo de leitura : 6 min
Como cresce o cabelo
Temos entre 100.000 e 150.000 cabelos implantados no couro cabeludo, até 200.000 no caso dos ruivos.
Cada cabelo é constituído por uma raiz ou bolbo piloso e uma haste pilosa, que é o próprio cabelo.
O cabelo é composto essencialmente por queratina e melanina, o pigmento que lhe dá a cor natural. O crescimento do cabelo está relacionado com a multiplicação de células no bolbo, que são empurradas para cima e formam a haste.
Portanto, é muito importante que o couro cabeludo, ou seja, o "terreno" onde o bolbo está implantado, se mantenha saudável, fornecendo os elementos necessários à vida do cabelo.
O ciclo de vida do cabelo passa por três fases:
- A fase anágena
Um período de 3 a 7 anos, em que o cabelo cresce cerca de 2 mm por semana. A raiz produz a haste pilosa de queratina, ou seja, o cabelo visível. - A fase catágena
Um curto período de 1 a 2 semanas, em que o cabelo deixa de crescer e morre. - A fase telógena
Um período de cerca de 3 meses, em que o cabelo morto permanece ligado ao couro cabeludo antes de cair, tempo em que as células regressam ao bolbo para iniciar um novo ciclo. Cada bolbo produz 20 a 25 hastes pilosas durante a vida.
Quais são os desequilíbrios mais comuns do couro cabeludo?
Mesmo que os efeitos sejam visíveis no cabelo, tudo acontece no couro cabeludo.
Muitas pessoas queixam-se de picadas, comichão, desconforto, calor e, muitas vezes, vermelhidão.
Entre os fatores desencadeantes estão o calor, o frio, a poluição e as emoções.
O stresse, assim como um champô clássico contendo agentes irritantes (detergentes surfactantes e outros ingredientes potencialmente mal tolerados), é frequentemente o iniciador destas perturbações. Esta agressão ao couro cabeludo altera a película hidrolipídica e provoca um desequilíbrio na barreira da pele.
Em consequência, a água evapora-se mais facilmente e a pele fica ressequida, permitindo a penetração de agentes irritantes que originam sinais clínicos como irritação, comichão, desconforto e repuxamento.
O cabelo fica pesado, sem volume e com aspeto luzidio, especialmente junto à raiz. Por detrás destes sinais está uma hiperseborreia, que pode ter múltiplas causas.
O excesso de sebo acumula-se na raiz, que parece oleosa. O cabelo fica pesado, colado à cabeça, dividido em madeixas e muitas vezes com aspeto sujo, porque o sebo atrai sujidade do ar, que se cola facilmente ao cabelo.
Esta é a situação inversa.
O cabelo fica seco, quebradiço, frágil, difícil de desembaraçar e de pentear, com pontas espigadas.
O couro cabeludo seco leva ao cabelo seco. Esta condição é causada pela produção deficiente de sebo, que pode ser natural em pessoas que segregam pouco sebo, ou adquirida, quando a secura está ligada a agressões externas como sol, vento, poluição, água do mar ou de piscinas, brushing e alisamentos intensos, descolorações, permanentes, etc.
Nestes casos, a barreira cutânea não cumpre a sua função, a perda de água acelera e os cabelos tornam-se secos, quebradiços e frisados. Sem hidratação, tornam-se sensíveis à eletricidade estática e difíceis de pentear.
Como podes manter o teu cabelo limpo?
Seja qual for o teu tipo de cabelo, deves lavar sem irritar nem remover a película hidrolipídica, para não perturbar a fisiologia do bolbo piloso.
Somente um champô sem detergente consegue preservar o equilíbrio biológico do cabelo. Este tipo de champô não contém surfactantes agressivos para a fibra capilar. Normalmente, deves lavar o cabelo todos os dias se usares chapéu, praticares desporto intenso ou viveres num local com muita poluição. Por isso, é fundamental escolher um champô verdadeiramente sem detergente. Alguns champôs medicamentosos também podem ser não detergentes.
Quais são os sinais de queda anormal de cabelo?
Perder menos de 100 cabelos por dia é absolutamente normal, pois corresponde ao ciclo natural do cabelo. Se perderes mais do que isso, deves preocupar-te com o estado do teu cabelo.
Quando não é genética (calvície), a perda excessiva de cabelo geralmente está relacionada com:
- Uma situação temporária
Stresse, fadiga, gravidez (após o parto), mudança de estação do ano (principalmente no outono), deficiências nutricionais (particularmente ferro, silício, vitaminas do complexo B, zinco, ácidos gordos essenciais, aminoácidos com enxofre, oligoelementos), convalescença e problemas hormonais. - Agressões externas
De natureza física (profissões que exijam o uso de capacete), química (poluição, colorações e permanentes demasiado frequentes, secador de cabelo demasiado quente, produtos cosméticos agressivos, especialmente para cabelos oleosos), infecciosa (micoses) ou parasitária (piolhos).
Todos estes fatores têm um impacto inevitável no cabelo. Para além da queda, podem resultar em cabelos mais frágeis, desvitalizados e moles, ou em cabelos oleosos e finos.
O recurso a um suplemento alimentar pode ter um efeito benéfico sobre o cabelo. Para estimular e fortalecer o cabelo, esse suplemento deve conter os elementos nutricionais que promovam a produção de queratina de qualidade, capaz de limitar a hiperseborreia e favorecer o crescimento capilar. Este suplemento pode também ajudar a combater o stresse responsável pela queda de cabelo, se for enriquecido com magnésio.
Se estiveres a passar por uma perda de cabelo significativa e persistente, consulta um dermatologista.
Porque é que o cabelo fica oleoso?
A principal causa do cabelo oleoso é o aumento da secreção de sebo pelas glândulas sebáceas do couro cabeludo. Denominado hiperseborreia, este fenómeno por si só não é totalmente responsável pelo cabelo oleoso.
O cabelo oleoso pode ser causado por:
Alterações qualitativas no sebo, que se torna mais fluido e, portanto, migra mais rapidamente e facilmente para a haste capilar
Formação de sais de cálcio quando o sebo entra em contacto com o cálcio da água da torneira durante a lavagem. Estes sais tornam o cabelo pesado e fazem com que pareça brilhante
Nota: Deve ter em consideração que lavar o cabelo com demasiada frequência e usar champôs excessivamente detergentes pode causar hiperseborreia reativa. Quando o sebo é removido após uma lavagem agressiva, as glândulas sebáceas podem ficar “excitadas” e secretar em excesso, tornando o cabelo e o couro cabeludo ainda mais oleosos.
O que devo fazer?
Um dermatologista é o melhor recurso para identificar distúrbios de pele, descobrir a causa dos teus problemas e desenvolver um tratamento adaptado. Consulta o teu dermatologista, médico ou farmacêutico para que possam aconselhar-te sobre o regime mais adequado para a tua pele.
Adota uma dieta equilibrada, variada, saudável e leve, composta principalmente por legumes frescos, frutas e cereais, além de alimentos ricos em ácidos gordos essenciais, aminoácidos com enxofre, zinco e vitaminas do complexo B (peixe, marisco, fígado, ovos, óleos, iogurtes, etc.)
Adota um estilo de vida livre de stresse. Tira tempo para relaxar e diminuir a tensão
Compensa eventuais deficiências com um suplemento alimentar
- Massaja o couro cabeludo antes de aplicar o champô, realizando movimentos circulares leves do pescoço até ao topo da cabeça. Isto estimula o crescimento do cabelo, melhora a microcirculação sanguínea e otimiza a ação dos champôs específicos.
- Usa um champô e, se necessário, um tratamento adaptado ao teu couro cabeludo e cabelo. Se precisares de lavar o cabelo todos os dias, escolhe um champô de tratamento não detergente para uso diário
Se o champô for medicamentoso, segue as indicações do dermatologista ou o conselho do farmacêutico. - Enxagua bem o cabelo com água morna. Passa sempre mais tempo a enxaguar do que a lavar
- Seca o cabelo com cuidado. A secagem ao ar é o método mais suave. Se optares por usar secador, utiliza a posição menos quente, pois o calor excessivo danifica o cabelo, estimula o suor e a secreção de sebo e provoca eletricidade estática
Escova o cabelo suavemente. Penteia de forma delicada para não agredir o couro cabeludo nem a haste capilar. Isto ajuda a eliminar partículas de sujidade que tornam o cabelo opaco
Usa pentes ou escovas feitos de materiais naturais e lembra-te de os limpar frequentemente com champô ou sabão anti-séptico
