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Ageing

Fatores de envelhecimento da pele: como a hidratação ajuda a previnir este processo natural

Tempo de leitura : 6 min

O envelhecimento é um processo contínuo, que se traduz de maneiras diferentes. Das primeiras rugas aos vincos profundos, da perda de volume do rosto à facidez, decorrem várias dezenas de anos. 

 

Contudo, o envelhecimento do rosto não se compara com o do corpo, porque a pele do rosto depende das expressões faciais e da lei da gravidade. Os movimentos constantes a que a pele está sujeita são responsáveis pelo envelhecimento do rosto, especialmente se a pele estiver fragilizada pela exposição solar, a intoxicação tabágica e a má alimentação, além das suas qualidades genéticas intrínsecas.

 

Atualmente, conhecemos cada vez melhor os fatores que aceleram o envelhecimento, mas também sabemos como retardar esse fenómeno fisiológico natural, e até como corrigir certos aspetos do mesmo. 

 

Contorno ocular com rugas e linhas de expressão

Em que consiste exatamente o envelhecimento?

 

 

Metabolismo: O envelhecimento traduz-se pelo abrandamento progressivo do metabolismo da pele, que começa entre os 25 e os 30 anos nas mulheres e evolui lentamente ao longo do tempo. A textura e a cor da pele alteram-se, e as rugas começam a aparecer.

 

Tempo: A pele torna-se mais fina e seca, menos resistente às agressões e menos elástica, porque a película hidrolipídica diminui à medida que a produção de sebo é menor. Tal como todos os órgãos, a pele envelhece de acordo com um processo cronológico programado geneticamente. No entanto, este fenómeno é influenciado pelo teu estilo de vida, alimentação, exposição a agentes tóxicos e pelo stress.

 

Sol: A pele é particularmente vulnerável aos fatores externos, pois é a barreira entre o teu corpo e o ambiente, que está cheio de agentes agressivos, como os raios UV e os radicais livres.

Mulher a proteger-se do sol

O que causa o envelhecimento?

 

 

Atualmente sabemos que a pele está sujeita a dois tipos de envelhecimento:

  • Envelhecimento intrínseco
    É o envelhecimento cronológico, consequência da passagem do tempo, que depende de fatores genéticos, fisiológicos e, por vezes, até de fatores patológicos.

  • Envelhecimento extrínseco
    Está relacionado com o teu estilo de vida, sobretudo a exposição solar, mas também o tabaco, o stress e até a poluição.

Os diversos sinais clínicos do envelhecimento cutâneo são:

  • Perda de brilho

  • Perda de firmeza

  • Secura

  • Desconforto

  • Manchas de pigmentação

 

Além destes dois processos, devemos também considerar o stress oxidativo, uma das principais causas do envelhecimento da pele. Este fenómeno biológico é causado pelos radicais livres, que atacam a estrutura das células — ADN, membranas, proteínas, entre outros. O nosso corpo produz naturalmente radicais livres e, geralmente, as células dispõem de mecanismos de defesa. Com a idade, cria-se um desequilíbrio entre as agressões (oxidação) e as capacidades de defesa (antioxidantes).

 

Com efeito, o número de potenciais agressores aumenta com a idade e com o estilo de vida (raios UV, poluição, tabaco, etc.), excedendo a capacidade das nossas defesas e acelerando o envelhecimento. É por isso que os antioxidantes desempenham um papel crucial no combate ao envelhecimento. São moléculas que inibem os radicais livres, seja armadilhando-os (como as vitaminas C e E), seja fortalecendo os sistemas anti-radicais livres da pele (selénio, zinco, coenzima Q10 e superóxido-dismutase), limitando o impacto nefasto do stress oxidativo nas células da pele, responsável pelo envelhecimento cutâneo.

 

É também uma das grandes causas do envelhecimento. Basta comparares o envelhecimento das zonas habitualmente expostas ao sol — como o pescoço, o decote, os antebraços, as costas e as mãos — com as zonas cobertas, para compreenderes os efeitos nefastos do sol. A pele enruga, surgem manchas e podem desenvolver-se certas lesões provocadas pelos raios UV.

 

Os raios UV causam grandes danos na epiderme e na derme. A resistência da pele às agressões solares varia muito em função do fototipo. A pele de pessoas loiras e de pele clara envelhece muito mais rapidamente do que a pele morena ou escura. A intensidade e a duração da exposição solar determinam igualmente o envelhecimento cutâneo, que começa desde a infância, pois a pele “lembra-se” dos UV recebidos ao longo de toda a vida.

Este é outro fator determinante do envelhecimento, tanto pela sua toxicidade direta como pela indireta, devido à sua ação sobre os vasos sanguíneos. O tabaco altera as fibras elásticas da pele e aumenta a produção de radicais livres. Basta olhares para o rosto de um fumador que se expõe ao sol para perceber o impacto destes dois fatores combinados!

 

A qualidade e o equilíbrio da tua alimentação são muito importantes. Uma dieta desequilibrada e pobre em proteínas, lípidos, vitaminas, oligoelementos e antioxidantes não fornece ao organismo as ferramentas necessárias para a defesa e regeneração dos tecidos celulares. Por isso, segue os conselhos amplamente divulgados pelas campanhas de prevenção. Fornece ao teu corpo alimentos essenciais, como água, oligoelementos, vitaminas, proteínas, lípidos ricos em ómega 3 e ómega 6, hidratos de carbono de absorção lenta, entre outros.

  • Come pelo menos 5 peças de fruta e legumes por dia;

  • Varia a tua alimentação (proteínas animais e vegetais, óleos, etc.);

  • Evita consumir demasiadas gorduras ou açúcar...

     

    Em suma, usa o bom senso!

     

Sob o ponto de vista biológico, o stress afeta o envelhecimento da pele tanto quanto o envelhecimento do resto do corpo. Isso significa que o stress é um grande consumidor de energia e um produtor de radicais livres. No rosto, provoca sobretudo tensão muscular e, como consequência, uma tração cutânea constante, acelerando o envelhecimento devido à crispação facial. Além disso, a falta de sono ou um sono de má qualidade reduz a capacidade do corpo para se regenerar e defender.

 

Se quiseres atrasar o envelhecimento, é fundamental levar um estilo de vida saudável: dorme o suficiente, alimenta-te bem, limita as toxinas, entre outros cuidados.

 

Somos todos iguais face ao envelhecimento?

 

Não, não somos todos iguais face ao envelhecimento! Algumas peles “marcam-se” mais rapidamente do que outras. Por exemplo, peles finas e secas tendem a desenvolver rugas mais facilmente do que peles oleosas e espessas. Peles claras têm maior propensão a rugas do que peles mais escuras.

 

A genética e a tua qualidade de vida influenciam a capacidade de regeneração da pele. Em todos os casos, a pele jovem deve proteger-se sempre contra fatores ambientais que a possam fragilizar (sol, poluição, radicais livres, etc.). E, em qualquer altura, podes utilizar um cuidado anti-idade para manter a suavidade, o brilho e a tonicidade da pele.

 

Mulher a sorrir levemente com a mão no rosto

Como atuam os cuidados anti-idade?

 

 

A pele é um tecido que se renova completamente a cada 28 dias, em condições normais. Os cuidados anti-idade procuram relançar os mecanismos biológicos que vão desacelerando com o tempo: a epiderme renova-se mais lentamente, a pele torna-se mais fina, as trocas entre derme e epiderme diminuem e os componentes da pele degradam-se.

 

Uma pele madura tem mais dificuldade em regenerar-se, precisando de cuidados específicos que criem condições ótimas para a sua recuperação. Este processo de regeneração dos tecidos é essencial para combater o envelhecimento cutâneo, já que a pele é uma barreira sofisticada que nos protege do meio ambiente.

 

Percebe-se facilmente que quanto melhor a pele for cuidada, mais força terá para resistir às agressões externas e menos marcas apresentará. A pele é como uma parede: deve ser simultaneamente flexível e resistente. Uma boa regeneração mantém-na saudável e num estado ótimo.

 

O que devo fazer?

 

Mulher a beber água

Evita todos os fatores externos que favorecem o envelhecimento, adaptando o teu estilo de vida tanto quanto possível:

  • Protege-te do sol, usando sempre uma boa fotoproteção.

  • Não fumes e mantém uma alimentação equilibrada; bebe bastante água para hidratar bem a pele.

  • Cuida da tua saúde emocional, controla o stress, pratica atividade física suficiente e garante um sono de qualidade.

Mulher a limpar o rosto com um disco de algodão

A higiene facial deve ser rigorosa: limpa a pele e remove a maquilhagem todos os dias, usando produtos suaves que respeitem a epiderme.

 

As esfoliações podem estimular a renovação da pele, desde que respeitem a sua fragilidade, especialmente em peles sensíveis e/ou alérgicas, que reagem facilmente a inúmeros ingredientes, como esfoliantes, ácidos de frutos, conservantes e perfumes.

 

Estas peles exigem produtos de “alta segurança”, formulados especificamente para a sua sensibilidade. Deve-se ter cuidado com produtos perfumados e até com alguns produtos orgânicos, pois podem causar eczemas de contacto. O ideal é optar por produtos naturais que contenham substâncias presentes naturalmente na pele.

 

Mulher a passar hidratante facial

Para além da proteção solar, existem várias estratégias, adaptadas à idade. Quanto mais a pele envelhece, mais seca se torna e maior é a necessidade de hidratação e nutrição.

 

A partir dos 30 anos, os cuidados anti-idade ajudam a retardar o envelhecimento, preenchendo rugas e vincos. Mais tarde, atuam na firmeza, nos volumes e no contorno do rosto.

 

Os cuidados regeneradores são mais eficazes à noite, por isso, as peles maduras devem privilegiar produtos noturnos, como evidenciado pelos avanços da cronobiologia. O corpo adapta-se ao ambiente: de dia enfrenta agressões, à noite recupera e reconstrói-se. O mesmo acontece com a pele — o sono é essencial para a regeneração dos tecidos.

 

Quanto melhor cuidada e regenerada estiver a pele, maior será a sua capacidade de resistir às agressões.

 

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